ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΣΟΤΕΡΑ ΜΕ PANEER – Κουζίνα Jass

ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΣΟΤΑΡΙΣΜΕΝΑ ΜΕ ΠΑΝΙΕΡ

Τα σοταρισμένα ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΜΕ ΠΑΝΙΕΡ είναι μια πλούσια σε πρωτεΐνες συνταγή αδυνατίσματος που έχει υπέροχη γεύση με την καλοσύνη των λαχανικών και του πάνιερ.

Αυτή η συνταγή είναι πολύ εύκολο να γίνει με πολύ λιγότερα υλικά σε λίγα λεπτά. Αυτό είναι ιδανικό για απώλεια βάρους και διαχείριση βάρους. Μπορεί να ληφθεί ως έχει ή με chapati/Roti/Ψωμί.

Οι τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες είναι πολύ σημαντικές στην καθημερινή μας ρουτίνα για να μας κρατούν χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και να διατηρούν τη μυϊκή μας δύναμη πιο δυνατή.

Το Paneer/Cottage cheese δεν είναι παρά πηγμένο γάλα. Είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών και ασβεστίου και είναι απαραίτητο για τους χορτοφάγους να διαθέτουν πρωτεΐνες. Έχει πολλά οφέλη για την υγεία και έχει πολύ νόστιμη γεύση.

Όσον αφορά την απώλεια βάρους, βοηθά να χάσετε μερικά κιλά καθώς και δίνει μυϊκή δύναμη.

Εδώ έχω προσθέσει πράσινη πιπεριά και κρεμμύδι Μπορείτε επίσης να προσθέσετε κίτρινες, κόκκινες πιπεριές για να προσθέσετε πιο πολύχρωμα και θρεπτικά συστατικά στο πιάτο.

Ακολουθήστε τις οδηγίες και τις φωτογραφίες βήμα προς βήμα για καλύτερα αποτελέσματα.

Δείτε τις άλλες συνταγές μου:

Σαμί κεμπάπ κοτόπουλου

Ambur Chicken Biryani

σοταρισμένα λαχανικά με paneer

ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΣΟΤΑΡΑ ΜΕ ΠΑΝΕΕΡ | ΠΛΟΥΣΙΕΣ ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ ΣΥΝΤΑΓΗ

Πλούσια σε πρωτεΐνες συνταγή για υγιεινό αδυνάτισμα – Έχει υπέροχη γεύση με την καλοσύνη των λαχανικών και του πανί.

Χρόνος προετοιμασίας 5 λεπτά

Ωρα μαγειρέματος 15 λεπτά

Συνολικός χρόνος 20 λεπτά

Σειρά μαθημάτων Συνοδευτικό, Σνακ

Κουζίνα Ινδός

  • 1 αρ πιπεριά, κύβοι
  • 2 αρ κρεμμύδι, κύβοι
  • 250 γραμμάρια paneer, κύβοι
  • ½ κ.σ τσίλι σε σκόνη
  • ½ κουτ τσίλι κασμίρ σε σκόνη (προαιρετικά)
  • 1 κ.σ άλας
  • 2 κ.σ ελαιόλαδο
  • Κόβουμε την πιπεριά, το κρεμμύδι σε κυβάκια και τα αφήνουμε στην άκρη

  • Ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο σε ένα καντάι.

  • Προσθέστε τσίλι σε σκόνη, αλάτι, κρεμμύδι, πιπεριά και σοτάρετε καλά για 7-10 λεπτά σε χαμηλή φωτιά.

  • Στη συνέχεια προσθέτουμε τους κύβους paneer και σοτάρουμε για 5 λεπτά.

  • Σβήνουμε την εστία και σερβίρουμε ζεστό.

Λέξη-κλειδί Υγιεινή και πλούσια σε πρωτεΐνες τρόφιμα, χορτοφαγικές συνταγές

ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΣΟΤΡΑ ΜΕ ΠΑΝΙΕΡ:

σοταρισμένα λαχανικά με paneer
  • Κόβουμε την πιπεριά, το κρεμμύδι σε κυβάκια και τα αφήνουμε στην άκρη
  • Ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο σε ένα καντάι.
  • Προσθέστε τσίλι σε σκόνη, αλάτι, κρεμμύδι, πιπεριά και σοτάρετε καλά για 7-10 λεπτά σε χαμηλή φωτιά.
  • Στη συνέχεια προσθέτουμε τους κύβους paneer και σοτάρουμε για 5 λεπτά.
  • Σβήνουμε την εστία και σερβίρουμε ζεστό

Ακολουθησε με| Facebook

Leave a Comment